1️⃣ Что такое правильное похудение?

Это процесс жиросжигания (ЖЖ).

📌Процесс - это некое действие, а на любое действие требуется ЭНЕРГИЯ.

Энергия - это калории, а калории это еда.

Когда мы начинаем намеренно голодать или очень урезать количество еды, да ещё и перегружаем себя физ активностью, организм включает режим выживания.

Вся энергия тратится лишь на поддержание базовых функций организма: дыхание, поддержание положения тела в пространстве, худо-бедно мозговая активность итд.

⠀

📌При недостатке энергии заметно снижается скорость обмена веществ. И это не только сходить в туалет (хотя и здесь могут возникнуть проблемы).

Обмен веществ -это вся работа организма, начиная с клеточного уровня.

Сюда относится и правильное выделение гормонов, и восстановление клеток мышц и кожи, и ещё много-много всего, в том числе процесс окисления жирных кислот.

Это процесс, на который тоже требуется энергия и ресурсы.

Но откуда им браться, если мы намеренно загоняем себя в голод?

Организм - в режиме выживания, он ни за что не отдаст последние жировые клетки - главную сокровищницу энергии 👊🏽

⠀

Голодая, нам придётся расплачиваться отсутствием жизненной энергии, ослаблением иммунитета, истощением мышц, постоянными отеками, но никак не окислением жиров!

2️⃣ Отеки.

Особого внимания заслуживает работа эндокринной системы.

Кортизол. Про него слышали все. Гормон стресса. Есть даже такой термин «кортизольные отеки».

Путём ПЕРЕголода и ПЕРЕизбытка спорта, НЕДОсыпа и вечного недовольства своим внешним видом, мы вгоняем свой организм в мощнейший стресс. Тем самым создаём все условия для постоянного удержания этого гормона на высоких показателях. Побочный эффект - задержка жидкости в организме. А это привес на весах + и заплывшее тело.

3️⃣ Срывы

Ну и конечно, любое насильное ограничение питания заканчивается отъеданием. Тело не обманешь!

Чем сильнее мы голодаем и чем дольше организм находится в таком состоянии, тем с бОльшей вероятностью и бОльшим объемом еды произойдет срыв.

Резюмирую.

Когда наш организм сыт:

✅ происходит процесс жиросжигания

✅ тело не держит лишнюю воду

✅ мы не копим голод = нет необходимость отъедаться (срываться)

✅ у нас есть силы на качественные тренировки и активность в течение дня, что тоже помогает худеть

❗️Важно

Сытость ❌ обжорство!

Лично я очень уважаю всем известное правило «Выйти из-за стола чуть голодным».

☄️И самое главное, что вы должны запомнить

Чтобы похудеть, нам нужна ЭНЕРГИЯ!